Je weet best waar het mis gaat, maar het lukt je niet alleen…
Zonder stok achter de deur gaat het je niet lukken
Ik hou het nooit vol…
Je hebt van alles geprobeerd, maar langer dan drie weken houd je het niet vol.
Je bent klaar met al die korte termijn oplossingen en je wilt het nu goed aanpakken. Op naar dat eetpatroon wat je vol kunt houden, waarbij je wat lekkers kunt eten, maar waarmee je ook kunt gaan afvallen!

Heb jij geen zin in een maandenlang programma, maar wil je gewoon even op weg geholpen worden om niet steeds te veel te eten?
Praktische handvatten om met jouw valkuilen om te gaan
Niet meer de hele dag bezig zijn met wat je wel en niet mag eten
9 weken persoonlijke begeleiding om het daarna zelf makkelijk vol te kunnen houden
Concrete adviezen om de verleidingen te kunnen weerstaan
Start direct!
9 weken persoonlijke begeleiding
3 individuele gesprekken
Contact middels beeldbellen
Mogelijkheid om tussentijds vragen te stellen via mail of WhatsApp
€ 397
€ 245
Of betaal in 2 termijnen van €132


Morgen begin ik…
Dan neem ik geen chocolade meer, eet ik die zak chips niet meer leeg en laat ik me in de avond niet verleiden om te gaan snoepen.
Maar de volgende dag zijn er al 100 redenen om het niet te doen.
En je weet wat er vervolgens gebeurt… Die zak gaat weer leeg!
Je hebt eindelijk je rustmomentje na een drukke dag denkt: ik heb vandaag hard gewerkt, dus ik heb het wel verdiend, om vervolgens die heerlijke grote koek én later nog een én daarna een schaaltje chips te nemen.
En later baal je op het moment dat je nieuwe kleding staat te passen. Het staat net niet mooi of je buik valt er te veel in op. Maar de volgende dag duik je toch weer die snoepkast in…
Het voelt als falen; waarom lukt het nou niet?
Je wil gewoon eindelijk van die kilo’s af en weer lekkerder in je vel zitten!
En toen veranderde alles…
Op 28 augustus ’22 werd onze zoon Jurre geboren. Dolgelukkig zijn we met hem. Ik vind het echt bizar hoe snel je zo verliefd op zo’n mannetje bent. Wekelijkwaar alles doe je ervoor! Dat betekent dat wij onze maaltijd staken, wanneer meneer begint te huilen van de honger. Daardoor heb je koud eten en eet ik minder. En vervolgens krijg ik ’s avonds trek en is de verleiding naar wat lekkers enorm groot.
In dat rustmomentje is er natuurlijk altijd een reden om wat lekkers te pakken ‘even een momentje voor ons zelf’ en ‘het was een drukke dag, we hebben het verdiend’. Ondertussen huilt Jurre in bed en rennen we omstebeurt naar boven. Onderweg steken we nog wat in onze mond. Kortom, ik heb geen idee wat en hoe veel ik eigenlijk eet.
Het moederschap brengt echt nieuwe uitdagingen met zich mee als we het over gezond eten hebben. Je focus ligt veel meer bij je kind, waardoor je zelf minder bezig bent met wat en hoe veel je eet.
Inmiddels bezit ik de vaardigheden die nodig zijn om de balans weer te kunnen vinden. Ik gun jou dit ook, zodat je weer die zelfverzekerde fitte ouder kunt worden en je alle energie hebt om leuke dingen met ze te doen.
Je bent de hele dag druk. Alles en iedereen is belangrijk dan jij zelf.
Het zit hem niet in de maaltijden. Die gaan prima. Maar die tussendoortjes...
Wanneer jij 's avonds eindelijk tijd voor jezelf kunt nemen, gaan alle remmen los...
Je weet best dat je op dat moment niet de gezondste keuzes maakt, maar je weet niet hoe je dit moet afleren.
Je zit niet lekker in je vel en je energie is ook ver te zoeken.
Je bent niet van de shakes en diëten. Je wilt gezond afvallen. Zonder poespas, met een patroon wat voor de lange termijn vol te houden is.
>>
Renate van Riet, diëtist
De afgelopen jaren heb ik honderden mensen geholpen vanuit mijn eigen praktijk binnen een gezondheidscentrum en vanuit het revalidatiecentrum. Tijdens het begeleiden van deze mensen is het mij opgevallen dat als mensen willen afvallen, dat ze vaak grijpen naar lijstjes, shakes en afslankpillen. Eén voor één stoppen ze er ook weer snel mee. Het is gewoon niet vol te houden. Jammer van jouw energie en geld…
Ik zal je uitleggen wat wel werkt >>


<<
Er is altijd en overal eten beschikbaar, dit maakt dat het heel moeilijk is om daar tegen bestand te zijn. Vooral wanneer vermoeidheid of gewoonten een rol spelen, is het moeilijk om gezonde keuzes te maken.
Ik merk dat de kennis helemaal niet het probleem is. Jij weet ook dat je beter een komkommer dan een reep chocolade kunt nemen, maar dat is niet de oplossing. Want als je zin hebt in chocolade, dan kan die komkommer je gestolen worden!
>>
Het zit veel meer in het gedrag wat vooraf gaat aan je eetkeuzes: In welke situatie bevind jij je? Welke emoties/gedachten gaan er in je om? Waarom sta jij uiteindelijk op om naar de kast te lopen?
Er is altijd een reden die je overtuigt om te eten. Ik leer dagelijks mensen om hier anders op te reageren.
En wat ik daarin ontzettend belangrijk vind: ben niet te streng voor jezelf! Je mag alles eten! Maar alleen wanneer jij daar bewust voor kiest.


<<
Ik ben een diëtist die met je mee denkt. Ik zoek samen met jou naar wat in jouw situatie haalbaar is en wat jij vol kunt houden. Ik geef je geen kant-en-klaar lijstje, maar ik geef je specifieke adviezen die in jouw situatie werken. We gaan samen op zoek naar een haalbare manier om met jouw moeilijke momenten om te gaan. Wat kun je volhouden? Het heeft geen zin om even streng te lijnen en daarna alle remmen weer los te laten.
Ik ben geboren en getogen in het Brabantse. Dat maakt mij nuchter en toegankelijk. Ik help je en ondersteun je. Met normale voeding en zonder allerlei dure en nutteloze afslankproducten.
Mijn doel is dat jij gezond gaat afvallen door een balans te vinden tussen genieten en gezond eten.
Gevolgen?
Je hebt natuurlijk de keuze om op deze voet verder te gaan. Uiteindelijk weet jij ook dat je daarmee niets gaat veranderen.
Je blijft in je oude patroon en je begint telkens weer opnieuw met nieuwe diëten of aanschaf van nieuwe boeken.
Elke keer heb je goede moed, maar na een paar dagen overkomt het je toch weer. Zit je toch weer met een zak chips op de bank of pak je een tweede of derde koekje bij de koffie.
Je hebt het immers zo druk, dat het goed aanpakken van jouw gewicht zelf niet lukt. Je probeert het wel, maar het is steeds van korte duur.
Het serieus aanpakken van jouw gewicht lukt wél met een stok achter de deur. Met hulp van een specialist die je persoonlijk begeleidt.
Je hebt al zoveel ballen hoog te houden in het dagelijks leven. Gun jezelf wat hulp om deze bal mee hoog te houden 😉
Ik introduceer je het Kickstart programma
Dit programma is vanuit de ACT principes opgebouwd in combinatie met mijn 8-jarige ervaring als diëtist.
✔ 9 weken
✔ Inclusief persoonlijke 1 op 1 begeleiding
✔ Een zet in de goede richting
✔ Krijg persoonlijk afgestemde schriftelijke informatie en oefeningen


”Voor lijstjes moet je niet bij mij zijn! Wil je duurzaam afvallen en met jezelf aan de slag, dan heb ik alle handvatten om je daarin te begeleiden.”
Dit programma is niet in beton gegoten. Ik adviseer je persoonlijk, zodat jij steeds meer grip krijgt op jouw moeilijke momenten. We spreken elkaar in deze 9 weken in totaal 3 keer. Er is dus om de week een gesprek, zodat we kunnen sturen op wat goed werkt en wat nog moeilijk is. Zo haal jij het meeste uit slechts 9 weken begeleiding!
Na 9 weken heb jij voldoende handvatten om zelfstandig verder te gaan. En mocht je langer begeleiding kunnen gebruiken, dan is dat ook mogelijk.
Fase 1: inzicht
Waarschijnlijk weet je al lang waar het mis gaat, maar lukt het je niet om dit te veranderen. In deze fase gaan we juist op DIE moeilijke momenten inspelen. Wat gebeurt er, wat doe je, hoe voel je je, speelt er een vermoeidheid of verveling, etc. In deze fase leggen we écht de vinger op de zere plek. Niet door alleen te zeggen waar het mis gaat, maar door daar dieper op in te zoomen.
Je krijgt geen standaard adviezen, maar adviezen die op jouw situatie is afgestemd. Dat is wat werkt.
Fase 2: FINE TUNEN!
Je weet inmiddels steeds beter hoe je met jouw valkuilen om kunt gaan.
In deze fase merk je dat het steeds meer vanzelf gaat, maar je bent er nog niet. In de basis gaat het prima, maar in onverwachte situaties is het nog moeilijk. Hier werken we samen aan, zodat jij na 9 weken weet hoe je met jouw valkuilen kunt omgaan.


Dit is wat je krijgt:

Individuele begeleiding
Door de 1 op 1 sessies ben jij verzekerd van een persoonlijk advies dat helemaal is afgestemd op jouw situatie. Je krijgt geen standaard schema, maar ik ga je helpen om je eetgedrag en eetgewoonten aan te passen. Ik ben jouw stok achter de deur!
Tussentijds kun je altijd jouw vragen per e-mail of WhatsApp stellen, zodat we alles uit die 9 weken kunnen halen! En nee, voor tussentijds contact wordt niet extra gedeclareerd!
We plannen 3 weken vooruit. Dit doen we in overleg. Je krijgt van mij geen kant-en-klaar afsprakenoverzichtje met wanneer je verwacht wordt 😉

Schriftelijke informatie
Binnen dit programma zijn er verschillende ondersteunende materialen beschikbaar. Deze bestaan uit schriftelijke informatie en opdrachten.
Iedere sessie kijk ik naar welke ondersteunende materialen je op dat moment het meeste gaan opleveren. Deze krijg je dan ook per mail toegestuurd.
Stel je voor deze informatie maximaal 4 pagina’s bevat met praktische en begrijpelijke uitleg en opdrachten. Een opdracht kun je vaak in een paar minuten uitvoeren. Zo kan het bijvoorbeeld gaan over het beschrijven van jouw gedachten of de stemmetjes die je hebt, welke jou overtuigen om weer te gaan eten. Dit is dan weer de basis voor ons volgende gesprek.
Wat levert het jou op:
✔️ Duidelijke handvatten in het omgaan met jouw valkuilen
✔️ Niet meer de hele dag bezig zijn met eten. Je leert dealen met jouw moeilijke momenten.
✔️ Je vindt de balans tussen gezond eten en genieten. Je gunt jezelf wat lekkers, zonder te veel te eten.
✔️ Geen streng dieet, maar persoonlijke adviezen die in jouw situatie werken.
✔️ Bewustwording en inzicht in jouw voedingskeuzes en hoe je deze eenvoudig kunt veranderen.
✔️ Een zetje in de goede richting om daarna zelfstandig verder te gaan!
Jouw investering
9 weken persoonlijke begeleiding
3 individuele gesprekken
Contact middels beeldbellen
Mogelijkheid om tussentijds vragen te stellen via mail of WhatsApp
€ 397
€ 245
Of betaal in 2 termijnen van €132
Start: direct
Na aanmelding krijg je direct 2 mails in je inbox. Eén met de aanmeldbevestiging en de andere met de startinformatie.
Ik neem binnen één werkdag contact met je op om de eerste afspraak in te plannen. Vanaf die afspraak gaan de 9 weken in.
Programma
De inhoud en technieken van het programma zijn gebaseerd op een combinatie van kennis en tools van bewezen effectieve methoden en lange praktijkervaring in dit specialisme.
Inhoud
- 9 weken begeleiding
- 3 x 1 op 1 sessies
- Persoonlijk afgestemde ondersteunende informatie
- Mogelijkheid tot het stellen van vragen via mail en WhatsApp
Liever eerst even checken of het Kickstart Programma iets voor je is? Laat je gegevens hieronder achter en we plannen een vrijblijvende telefonische afspraak in!


Persoonlijke 1 op 1 sessies
Ik help je met alles. Ik geef je adviezen die bij jou passen. Die voor jou haalbaar zijn om vol te houden en die jij moeiteloos kunt uitvoeren. Tussen de sessies door kun je mij ook op werkdagen al je vragen stellen per mail. We zorgen er samen voor dat je snel vorderingen gaat maken!
9 weken begeleiding
Op iedere werkdag sta ik voor je klaar. Het veranderen van gedrag is een proces. Het is vallen en opstaan. Dat hoort erbij! Ik zorg ervoor dat de route zo makkelijk mogelijk voor je wordt. Zit je er even doorheen? Ik ben slechts één appje of mailtje van je verwijderd! Ik help je op een nuchtere Brabantse manier!
Programma op maat
Het Kickstart Programma wordt op jouw situatie afgestemd. Dat betekent dat we iedere 3 weken samen kijken naar hoe het gaat en waar je mee aan de slag gaat. Je krijgt dan iedere keer persoonlijke adviezen om mee aan de slag te gaan.
Veel gestelde vragen
Hoe werkt het?
Direct na het aanmelden ontvang je van mij twee mails. Eén e-mail ter bevestiging en één met de startinformatie. Ik neem binnen 1 werkdag na aanmelding contact met je op om de eerste 1 op 1 sessie te plannen. Er zijn zowel mogelijkheden over dag als in de avond. Ook zal ik je daarna de link toe sturen voor de online 1 op 1 sessies. In deze mail zit ook een formulier waarbij je alle persoonlijke zaken kunt invullen, zodat ik daar het programma op kan afstemmen.
Waar zit de praktijk gevestigd? Waar vinden de 1 op 1 sessies plaats?
Alles vindt online plaats. Dit maakt dat de mogelijkheden eindeloos zijn. Het kan altijd en op ieder moment. Of je nu op reis bent, tussen het werken door contact wenst of je de kinderen net op bed hebt gelegd. De 1 op 1 sessies vinden via Zoom plaats. De link hiervoor ontvang je van mij na de aanmelding.
Past dit wel bij mij?
Dit programma is voor iedereen die niet aan een maandenlang programma vast wil zitten, maar die gewoon behoefte heeft aan een zetje in de goede richting. Samen alle handvatten verzamelen om het verder zelf voort te zetten.
Mocht je toch twijfelen of dit programma bij je past, neem dan vooral contact op via info@praktijkeatwise.nl of vul onderaan deze pagina het contactformulier in. Ik mail je binnen 1 werkdag terug. We bekijken dan samen of dit programma in jouw situatie past.
Wordt het vergoed door de zorgverzekeraar?
Het kan zijn dat een deel wordt vergoed door de zorgverzekeraar. Dit is afhankelijk van bij welke zorgverzekeraar je verzekerd bent en welk pakket je hebt. Ik weet welke gegevens de zorgverzekeraar nodig heeft, dus ik zorg ervoor dat jij deze toegestuurd krijgt. Je kunt dan zelf met de zorgverzekeraar bekijken of er een mogelijkheid is voor vergoeding. Dit kan pas na afronding van het programma, omdat de zorgverzekeraar de data wil weten waarop wij elkaar hebben besproken. Ik kan je hier telefonisch of per mail meer over vertellen.
Hoe veel tijd kost het mij?
Voor de 1 op 1 sessies plan ik 30 minuten in. Het eerste gesprek duurt vaak wel iets langer. Op deze manier is er alle tijd om vragen te beantwoorden, jouw situatie goed te bespreken en om jou van persoonlijke adviezen te voorzien. Daarnaast ga je van mij mogelijk schriftelijke informatie met opdrachten krijgen. Je kunt daar in 10 minuten doorheen gaan of 2 uur de tijd voor nemen! Dat is aan jou!
Ik vind het toch wat prijzig
Je mag zelf beslissen of je het de investering wel of niet waard vindt. Er is geen goedkope quickfix of dieet wat maakt dat je voor de rest van je leven lekkerder in je vel zit en kilo’s verliest. Daar zijn persoonlijke adviezen voor nodig die je zelf zult moeten toepassen. Investeren in jezelf betekent dat je het écht wilt. Dit maakt dat je ook daadwerkelijk in actie gaat komen. De motivatie hiervoor moet uit jezelf komen. Dat kan ik niet voor je doen. Ik kan wel alle tools aanreiken om het te laten slagen. Zie het als een rijbewijs! Investeer één keer en je hebt er de rest van je leven plezier van!
En wat als het mij niet lukt?
Het programma wordt op je afgestemd. Ik help je overal bij. Juist de 1 op 1 sessies zorgen voor de grote meerwaarde van dit programma. Het is geen kant-en-klaar advies. We kijken iedere sessie hoe het is gegaan. Wat ging goed, wat vind je nog lastig. Ik geef je tips en adviezen die passen bij jouw situatie en daar ga je weer mee aan de slag. Zo kijken we iedere keer weer opnieuw naar; past dit bij je, is dit iets wat je vol kunt blijven houden? Dit maakt dat jij voor nu en voor de toekomst lekkerder in je vel zit, meer zelfvertrouwen ervaart en eindelijk dat lagere gewicht kunt bereiken én volhouden. En is het toch niets voor je? Ik heb een niet-goed-geld-terug garantie. Kijk daarvoor onderaan deze pagina.
Kan ik ook later besluiten om voor het Eatwise Programma te gaan?
Zeker. Ik begrijp goed dat het best spannend is om zo´n programma voor langere tijd aan te gaan. Want past het wel bij je en klikt het wel? Daarom kun je altijd na 6 weken besluiten om te verlengen.
Hoe zijn de 1 op 1 sessies verdeeld?
Iedere 2 weken wordt een 1 op 1 sessie gepland.
Ik ga tijdens het programma op vakantie. Wat nu?
Dit is een uitgelezen kans om jouw opgedane kennis en inzichten toe te passen 🙂 Vaak is vakantie zoiets waarin je voor meer verleidingen komt te staan. We bereiden dit voor en zorgen dat je een heerlijke vakantie hebt én daarnaast aan jouw doelen kunt blijven werken. Zonder dat je de hele vakantie overal NEE tegen moet zeggen!
En voor de 1 op 1 sessies maakt het niets uit. Die plannen we er gewoon omheen! Als het hele programma daardoor langer dan 6 weken gaat duren, is dat geen enkel probleem! Nogmaals, ik pas het hele programma aan jouw situatie aan!
Mijn bloeddruk, suiker of cholesterol is te hoog. Kan ik dan wel starten?
Zeker! Als diëtist ben ik opgeleid om hierin adviezen te geven. Dit maakt dan ook dat de 1 op 1 sessies ontzettend waardevol zijn. Je kunt aan je gewicht werken en daarnaast rekening houden met de adviezen die bij jouw medische situatie passen. Dit geldt overigens ook voor andere ziektebeelden, afwijkende bloedwaarden of medicatie. Vind je het prettig om hier even over te overleggen? Neem dan vrijblijvend contact op via het contactformulier onderaan op deze pagina.
Ik werk over dag. Kan ik ook 's avonds terecht?
Geen probleem! Er zijn ook mogelijkheden ’s avonds. We zullen samen de afspraak inplannen. Dus je krijgt geen standaard mailtje met wanneer je online verwacht wordt 😉

Ben jij bereid om aan jezelf te werken en klaar om je gewicht eindelijk serieus aanpakken?
Dan is dit het moment om in actie te komen!
Of blijf jij nog hopen dat het zich vanzelf oplost?
>>
Hoor hier over het succesverhaal van Annejet na het volgen van een programma van Praktijk Eatwise.
Jouw investering
9 weken persoonlijke begeleiding
3 individuele gesprekken
Contact middels beeldbellen
Mogelijkheid om tussentijds vragen te stellen via mail of WhatsApp
€ 397
€ 245
Of betaal in 2 termijnen van €132
Zoals ik het zie heb je 3 opties
OPTIE 1
Negeer deze pagina en wat je hebt gelezen. Ik snap zeer zeker dat je al veel hebt geprobeerd en het gevoel van frustratie en radeloosheid misschien ook wel opkomt bij je. Misschien vind je het wel helemaal prima hoe de situatie nu is. En dat is goed, echt waar. Als het voor jou goed voelt, dan is dat ook goed.
OPTIE 2
Je kunt altijd besluiten om het nog zelf te blijven proberen. Je kunt tips en handvatten blijven zoeken op internet of van een vriend(in), buurvrouw of familielid goede raad opvolgen. Ook dat is jouw keuze en dat is helemaal prima om te doen, als dat goed voelt voor je. Besef dat zij ook alleen de kennis hebben van ‘horen en zien’, zoals bijvoorbeeld het internet of eigen ervaringen.
OPTIE 3
Je kunt al het harde werken, de stress die dit met zich meebrengt en de frustratie voorkomen. En gaan starten met een bewezen succesvolle methode die ik gebruik om eetgedrag blijvend te veranderen. Je gaat leren om jouw eetgewoonten blijvend aan te passen. Je krijgt persoonlijke adviezen, zodat je al snel gaat merken dat het gewicht daalt en dat het eenvoudig vol te houden is. Na het volgen van het programma kun je zelfstandig verder, want je hebt alle tips en tricks in huis. Je investeert er één keer in, maar dan ben je er ook voor de rest van je leven vanaf!
Je gaat gezond afvallen, krijgt meer energie, meer zelfvertrouwen en zit je weer lekkerder in je vel!