Afvallen gaat veel verder dan 'gewoon' minder eten

Vind de balans tussen gezond eten en genieten.
Ik wil gezond afvallen

Met normale voeding lekker in je vel

Dat is mijn missie. Er wordt zoveel onzin geschreven over voeding, waardoor gezond afvallen onmogelijk wordt gemaakt.

Als je baalt van je gewicht en je daardoor niet lekker in je vel zit, dan wil je iets doen wat voor de lange termijn werkt. Je wilt blijvend afvallen en niet alleen voor een paar weken om uiteindelijk weer aan te komen (of zwaarder te eindigen dan je begon…). Je wilt het kunnen volhouden.

Zonder dat dit betekent dat je hele andere boodschappen moet gaan doen en niet meer met de rest van het gezin mee kunt eten. Om nog maar te zwijgen over de tijd die je kwijt bent aan het koken. Dat is allemaal onzin! Het is echt niet nodig.

Jij als hardwerkende jonge moeder hebt ook wel iets beters te doen…

Jij gaat afvallen als je leert dealen met de momenten waarop het bij jou mis gaat.

Of dit nu gaat over het moment ’s avonds op de bank, ’s middags uit het werk of in het weekend met de borrel.

Praktijk Eatwise geeft je de handvatten om jouw gewoonten te doorbreken. Praktijk Eatwise werkt alleen met online programma’s en cursussen. Hierdoor kun je het rustig op je eigen tempo uitvoeren. Waar en wanneer het jou uit komt.

Herken je jezelf in onderstaande?

v

Je bent klaar met alle diëten en je wilt op een normale manier blijvend afvallen.

s

Zelf lukt het je niet en je valt iedere keer weer terug in je oude patroon.

De maaltijden gaan oké, maar bij emotie, verveling of vermoeidheid ga je snacken.

Je wilt nu eindelijk serieus met je gewicht aan de slag, het is tijd voor verandering.

Dan is het tijd voor actie!

Je kunt namelijk niet je hele leven diëten. Dat doe je een tijdje, totdat je merkt dat het niet vol te houden is. Of dit nu het gebruik van shakes is of calorieën tellen, het zijn tijdelijke acties. Dit werkt niet voor de lange termijn.

Het goede nieuws is: je hebt geen dieet nodig om te kunnen afvallen! Het gaat om gedragsverandering. Vaker de gezonde keuze maken, maar ook blijven genieten van lekker eten en drinken. Wanneer je hier de balans in vindt zit jij lekkerder in je vel, heb je meer zelfvertrouwen en is afvallen een logisch gevolg.

Het grote verschil is: je hebt je gewoonten aangepakt én dit is wat je helpt voor de toekomst! Mijn online trainingen gaan je hierbij helpen. Deze gaan jou leren de juiste keuzes te maken op de juiste momenten.

Diëtist - voedingscoach
Live webinar

Duur: 45-60 minuten

In dit gratis live webinar ‘Duurzaam afvallen zonder dieet’ vertel ik je hoe het je eindelijk gaat lukken om je gewicht onder controle te krijgen. Ik geef je praktische handvatten, waarmee jij een start kan maken de juiste balans te vinden tussen genieten en gezond eten. 

Diëtist - voedingscoach
Cursus Grip op Snacken

Duur: 5 dagen

In deze snelcursus ontvang je in 5 dagen de informatie die voor de grootste doorbraken bij 1 op 1 sessies heeft gezorgd. Wil jij geen maandenlang programma, maar gewoon even op weg geholpen worden? Dan is deze cursus voor jou!

Diëtist - voedingscoach
Leren Doseren Programma

Duur: 20 weken

Wekelijkse modules met een online leer-omgeving. Dit is een enorm uitgebreid kant-en-klaar stappenplan. Daarnaast vindt er maandelijks een live Q&A plaats, welke ook digitaal terug te kijken is, waarbij alle vooraf ingestuurde en live vragen worden beantwoord.

Wilna Happel
Wilna Happel
11/01/2024
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Voor mij is het volgen van het Kickstart programma een goede wake-up call geweest. Ik wilde meer bewust worden van mijn eetpatroon en eet- en drinkgewoontes. Voor mijn deelname aan het programma bestond mijn eet- en drinkgewoonte vooral uit eten, best veel eten. Bij de avondmaaltijd minimaal twee keer opscheppen, van een borrelplank de hapjes maar blijven pakken, en ook de glaasjes wijn werden niet geteld. Na het volgen van het Kickstart programma ben ik veel meer bewuste keuzes gaan maken. Geen totaal verbod op eten en drinken maar wat minderen en een keuze maken was voor mij de clou. Neem ik op een verjaardag dat aangeboden taartje of neem ik straks liever een bitterbal bij een glaasje wijn. Kwestie van kiezen dus, en dat heeft het volgen programma mij onder meer doen beseffen. Renate is een rustige, bekwame coach, die mij weer op het 'goede eetpad' heeft geholpen.
Walter de Bruijn
Walter de Bruijn
20/12/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Geen lijstjes, punten of loze beloftes: een no-nonsense aanpak en begeleiding met resultaat. Heldere opdrachten welke inzicht in jouw gedrag rondom eten verschaffen aangevuld met kundige begeleiden om gedrag te veranderen. Dit zorgt voor een blijvend resultaat waarbij genieten en controle hand in hand gaan!
Daan Noort
Daan Noort
08/12/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Prima contact, nuchter en praktisch toepasbaar, werkt voor mij goed.
gaby van der Kooij
gaby van der Kooij
23/11/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Een ontzettende (naar mijn beleving) behulpzame vrouw. Stelt goede vragen en kan duidelijk vertellen. Kort gesproken maar onwijs geholpen. Het kwartje viel gelijk. Nu kijken wat een van de programma’s voor mij kunnen betekenen.
Marja Heemskerk
Marja Heemskerk
18/11/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Beste Renate, ik heb heel veel aan jullie programma gehad, en raad iedereen aan om dit te proberen. heel rustig je eet stijl veranderen. ben nu 4,5 kilo kwijt. en deze blijven er ook af. rustig aan verder. Gr Marja
Regine Visscher
Regine Visscher
11/09/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Renate is lekker nuchter en sluit erg aan bij je behoefte. Ze luistert goed en heeft goede tips, die vooral gaan over gedrag. Heel prettig.
Patty
Patty
15/08/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Fijne begeleiding van Renate gehad. Persoonlijke aanpak, toegespitst op de problemen waar ik tegenaan liep. Handvaten gekregen waar ik verder mee kan, super fijn!
Marieke van Putten
Marieke van Putten
24/05/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Renate is een fijne en vooral positieve coach om mee te sparren en praten. De digitale methode en afspraken zijn prettig in te plannen met een klein kind. Het werkboek en de filmpjes zijn duidelijk en overzichtelijk. Het is jammer dat dit traject op het verkeerde moment kwam qua zwangerschap, maar Renate speelde hier goed op in. Juist het niet keihard afvallen, maar patronen doorbreken is haar sterke punt. Ik heb veel geleerd en raad haar aan als je na een aantal diëten echt iets wil veranderen.
Willeke Van Essen
Willeke Van Essen
05/04/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Ik heb veel gehad aan de training van Renate. Ik had helemaal geen zin meer in het volgende eet- en sportschema, maar ik wil wel graag iets veranderen. Daar passen de inzichten die Renate in de training geeft perfect bij. Het geeft me een beetje meer lucht en een mildere blik naar mezelf, maar ook concrete oefeningen die me soms verbaasden. En ik geloof nu echt dat er iets kan veranderen. Dankjewel!
Simone Norbart
Simone Norbart
13/02/2023
Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Hele fijne begeleiding gehad! Renate geeft praktische tips en duidelijke adviezen.
Over mij, Renate van Riet
Over mij, Renate van Riet

Ik ben Renate. Diëtist met meer dan 8 jaar ervaring.

Jaren geleden merkte ik dat kennis over voeding vaak niet het probleem is. Iedereen begrijpt dat je beter een stuk komkommer kan nemen dan een reep chocolade. Maar waarom lukt het soms niet om wat vaker die gezonde keuze te maken?

Om die reden ging ik mezelf specialiseren in het eetgedrag. Waarom maken we die keuzes, ondanks dat we er achteraf van balen. En vooral; hoe verander je deze keuzes?

Ik merkte dat het veel meer om bewustwording gaat. Jezelf bewust zijn van de situatie waarin jij je bevindt als je weer eens lekkere trek hebt.

Want soms voelt eten gewoon als de enige oplossing… maar als je daar wat langer over na denkt, is het dat dan ook wel?

Ik help je dan ook naar een voedingspatroon wat jij moeiteloos vol kunt houden en waardoor afvallen een logisch gevolg wordt.

Eatwise Podcast

Ik geef je alle handvatten en adviezen die nodig zijn om weer balans te vinden tussen genieten en gezond eten. Vaak weet je wel wat gezond is, maar lukt het niet om vaker gezonde keuzes te maken. Als je moeite hebt met het beperken van snacken en snaaien, dan is dit dé podcast voor jou!

Eatwise Blogs

Afvallen zit ’tussen je oren’

Afvallen zit ’tussen je oren’

Oké, dit komt er onaardiger uit dan ik het bedoel dat afvallen ‘tussen je oren’ zit. Wat ik ermee bedoel is dat in de meeste gevallen het probleem niet zit in kennis. Je kent het verschil tussen een komkommer en een reep chocolade. Je kunt de gezondste van die twee...

Lees meer
Eetuitdagingen tijdens de zwangerschap

Eetuitdagingen tijdens de zwangerschap

Het is nu mei 2024 en ik ben 17 weken zwanger. Waar ik voor mijn zwangerschap prima kon dealen met het verlangen naar lekker eten, is dat nu totaal anders. Het lijkt wel alsof het verlangen niet over gaat. Alsof die koekjes blijven roepen. Huh, koekjes?! Ik hou...

Lees meer
Snel afvallen

Snel afvallen

Snel afvallen heeft geen enkele zin. Het is niet vol te houden, dus het gaat vroeg of laat toch mis. Alles wat je tijdelijk wilt doen, kun je net zo goed niet doen. Het levert onder aan de streep niets op! Je kunt best een tijdje streng zijn, waardoor je snel kilo’s...

Lees meer