Er is niks mis met jouw maaltijden, maar je eet te veel tussendoor.
Je weet alles over gezonde voeding, maar het lukt niet om dit toe te passen…
En daardoor zit je niet lekker in je vel.
”Maandag ga ik beginnen”
”Eén stukje extra maakt nu toch niks meer uit”
”Ik heb vandaag gesport, dus ik mag wel wat extra’s”
”Soms MOET ik gewoon suiker hebben”
”Het is bij mij alles of niks, daar tussen in houd ik het niet vol”
”Over gezond eten weet ik alles, ik heb al zo veel geprobeerd”
”In de avond heb ik altijd trek. Die strijd kan ik echt nooit winnen”
”Als er wat lekkers op tafel staat, dan kan ik er nooit af blijven”
”Ik weet wel wat ik moet doen, maar hóe doe ik het?!”
Een kleine greep van opmerkingen die ik dagelijks hoor.
Je bent de hele dag druk en op het moment dat je even gaat zitten, krijg je lekkere trek
Je kunt best wat kilo's verliezen, maar daarna komen ze er altijd weer bij
Tussendoor heb je zin om te snacken en snaaien. Het lukt niet om dit tegen te houden
Je hebt een stok achter de deur nodig. Als je het zelf moet blijven doen, dan gaat het zeker niet lukken
Je voelt je niet fijn in je eigen lichaam. Je baalt van je figuur en dat het je niet lukt om dit te veranderen
Je hebt al van alles geprobeerd, maar uiteindelijk val je altijd terug in je oude patroon
Na alles wat je hebt geprobeerd, is het je niet gelukt om blijvend af te vallen. Keer op keer val je terug in oude eetgewoonten.
Wil jij ook:
❤ Op een normale manier afvallen. Zonder poespas of rare afslankproducten.
❤ Balans vinden tussen genieten en afvallen.
❤ Stoppen met de alles of niets mentaliteit. Niet meer van streng diëten naar alle remmen los. Je wilt kunnen doseren.
❤ Je wilt eindelijk de strijd kunnen winnen zonder dat het voelt als een strijd.
❤ Minder lading op voeding. Niet alleen maar bezig zijn met wat je wel of niet mag.
❤ Dat er geen verboden voedsel is. Jezelf niets ontzeggen en daarmee voorkomen dat het weer niet vol te houden is.
❤ Moeiteloos de bewuste keuze kunnen maken, waardoor je moeiteloos ‘nee’ kunt zeggen.
❤ Ervaren dat je geen diëten nodig hebt en geen honger hoeft te lijden om lekkerder in je vel te kunnen zitten.
❤ Eindelijk weer dat leuke jurkje aan kunnen en weer happy met jezelf zijn!
Ik ben Renate van Riet, diëtist.
De afgelopen jaren heb ik honderden mensen geholpen vanuit mijn eigen praktijk binnen een gezondheidscentrum en vanuit het revalidatiecentrum. Tijdens het begeleiden van deze mensen is het mij opgevallen dat iedereen uniek is, maar in de kern zijn we allemaal gelijk.
Er is altijd en overal eten beschikbaar, dit maakt dat het heel moeilijk is om daar tegen bestand te zijn. Vooral wanneer emoties of gewoonten een rol spelen, is het moeilijk om de cirkel te doorbreken.
Ik merk dat de kennis helemaal niet het probleem is. Jij weet ook dat je beter een komkommer dan een reep chocolade kunt nemen, maar dat is niet de oplossing. Want als je zin hebt in chocolade, dan is alleen chocolade de oplossing. Het zit veel meer in gedrag. De psychologie achter onze eetkeuzes. Welke gedachten en emotie’s ervaar je? Kies jij bewust voor chocolade of is het al op voor je het door hebt?
En wat ik daarin ontzettend belangrijk vind: ontzeg jezelf niet alles! Het leven is veel te leuk om overal nee op te moeten zeggen. Lekker eten en drinken is ontzettend belangrijk! Het is alleen wel zo dat wanneer jouw gezondheid of het gewicht belangrijk voor je is, dat je op zoek mag gaan naar balans. En ik weet zeker dat jij het ook kunt.
Ik ben een diëtist die naast je komt staan. Ik ga samen met jou op zoek naar een haalbare manier om met jouw moeilijke momenten om te gaan. Wat kun je volhouden? Het heeft geen zin om even heel streng te worden en daarna alle remmen weer los te laten.
Ik ben geboren en getogen in het Brabantse. Dat maakt mij nuchter en toegankelijk. Ik ben er voor je. Ik help je en ondersteun je. Op een normale manier. Met normale voeding en zonder allerlei gekke afslankproducten. Gewoon normaal eten en daar een balans in leren vinden. Dat is waar ik voor sta!
Ik introduceer je de
Bewuste Balans Groep
Dit programma is ontstaan uit de ervaring die ik op heb gedaan tijdens het begeleiden van honderden mensen.
✔ 6 maanden lang begeleiding
✔ 6 thema’s en 6 live Q&A’s die samen een stappenplan vormen om eindelijk een balans te vinden in je eetpatroon
✔ Inclusief verschillende bonussen!
OK, en nu concreet. Wat houdt het in?
Halfjaar programma
Video's & werkboeken
Groep van max. 15 deelnemers
2 gratis bonussen
6 thema's
Tussentijdse mogelijkheid om vragen te stellen
6 live Q&A's
Contact met andere deelnemers
Wat komt onder andere aan bod
✔ Hoe je vaste patronen en gewoonten gaat veranderen.
✔ Hoe je voor balans zorgt. Aan de ene kant genieten van lekker eten en drinken, maar anderzijds ook je doelen kunnen behalen.
✔ Hoe je ervoor zorgt dat je niet steeds naar dat stemmetje luistert dat ervoor zorgt dat je gaat eten.
✔ Het honger en verzadigingssysteem.
✔ Waar ‘lekkere trek’ vandaan komt en hoe je jezelf er niet door laat verleiden.
✔ Welke rol onze automatische piloot speelt in ons dagelijks eetpatroon.
✔ Hoe je ervoor zorgt dat je een bewuste keuze gaat maken.
✔ Een stok achter de deur om samen voor blijvende verandering te gaan.
✔ Steun en inspiratie van andere deelnemers. Je leert ook van de vragen die anderen stellen.
Wat krijg je precies
Elke maand (6 x) een nieuw thema
De eerste les ontvang je bij de start op 1 april. De lessen bestaan uit video’s en tekst met oefeningen en inzichten. Elke les borduurt voort op de vorige les. Zie het als een stappenplan wat je helpt in het stoppen met snacken en snaaien!
Elke maand (6 x) een live Q&A
Maandelijks beantwoord ik al je vragen in de live Q&A. Je stuurt jouw vragen naar mij toe en geef je uitgebreid antwoord in de live Q&A. Deze vindt plaats in Zoom, maar zal achteraf ook altijd in de de besloten Facebook groep worden gedeeld. Mocht je er niet live bij kunnen zijn, dan kun je de video altijd nog terug kijken.
Toegang tot de besloten Facebook groep
Je ontmoet mensen net als jij, die écht gemotiveerd zijn om te veranderen. Mensen die ook moeite hebben met het snacken en snaaien. In deze besloten Facebook groep kun je ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en tips geven! Uiteraard sta ik hier ook altijd voor je klaar om vragen te beantwoorden!
Bonusmodule van vullen naar voeden
Als bonus krijg je nu deze module waarin duidelijk wordt wat nu eigenlijk gezonde voeding is. Het vele diëten en volgen van verschillende hypes zorgt er vaak voor dat we eigenlijk door de bomen het bos niet meer kunnen zien. Wat is gezond? In deze module leer je er alles over. Ook vertel ik je over verschillende apps en hoe je jezelf kunt wegen en meten.
Bonusmodule beweging
In deze module vertel ik je alles over de invloed van beweging, maar vooral over hoe veel energie je per sport verbruikt. Met welke vorm van beweging verbrandt je het meeste?
Op 1 april 2022 start de volgende Bewuste Balans Groep. Je kunt je vanaf NU aanmelden en jouw plekje mét de introductiekorting claimen!
Iedere maand staat er een nieuw thema centraal. Al deze thema’s samen vormen een bewezen effectief stapenplan. Je ontvangt van mij alle benodigdheden; werkboek, oefeningen, video’s etc.
De 6 thema’s:
1. Inzicht
De eerste weken help ik je om de vinger op de zere plek te krijgen. Wat speelt er zich af op jouw moeilijke momenten. Wat is er nu écht gaande? En waar wil je naartoe? En waarom?
4. Doorzetten
De eerste stappen zijn gezet, maar je gaat voor de lange termijn. Je gaat nu onderzoeken wat bij jou past. Wat moet er gebeuren om het vol te kunnen houden?
2. Grip
In deze weken ga je ervaren dat je de eerste stappen hebt gezet. Het lukt je steeds makkelijker om bewuste keuzes te maken en om uit het cirkeltje te komen.
5. Perfectioneren
De basis staat. Het gaat allemaal steeds makkelijker. In deze weken ga je aan de slag om ook jouw laatste moeilijke momenten moeiteloos door te komen. Ondertussen blijven de kilo’s afnemen…
3. Actie
Nu ga je grotere stappen zetten. Je weet steeds meer over jouw eetgedrag en je kunt het veranderen. Je gaat merken dat je gewicht daalt!
6. Volhouden
Je volgt dit programma, omdat je wilt dat het resultaat blijft. Dat is dan ook de laatste fase. Je hebt nu volledig inzicht in hoe je met jouw moeilijke momenten om kunt gaan. Hiermee heb je de basis gelegd voor de toekomst. Je gewicht daalt verder en je voorkomt het jojo-en! You did it!
Het proces van gedragsverandering is niet niks. Ik heb ontzettend veel ervaring opgedaan in het helpen van mensen die in een cirkeltje zitten en keer op keer de verleidingen niet kunnen weerstaan. Ik heb gemerkt dat wanneer je in contact bent met anderen, die ook moeite hebben met het aanpassen van patronen, dat dit het resultaat nog mooier maakt. Vandaar deze Bewuste Balans Groep.
Eén op één begeleiding zou je honderden euro’s meer kosten, dus dit is DE kans om voor een lagere prijs aan je doelen te gaan werken én het effect van groepsdynamiek te kunnen ervaren!
Zie ik je binnenkort?
Met warme groet, Renate van Riet. Diëtist
Twijfel je of dit bij je past? Stuur me een mailtje via renate@praktijkeatwise.nl en ik denk met je mee!
PS in de afgelopen periode heb ik honderden mensen mogen helpen. Hieronder lees je enkele reacties die ik heb mogen ontvangen:
Ervaringen met Praktijk Eatwise
Start nu met 30% introductiekorting!
€444 €317
Termijnbetaling is ook mogelijk
✅Leer moeiteloos bewuste keuzes maken
✅Ervaar dat je balans kunt vinden in lekker en gezond
✅Ga afvallen zonder poespas. Op een normale manier, zonder streng dieet en zonder verboden producten
Op 1 april 2022 start de volgende Bewuste Balans Groep. Je kunt je vanaf NU aanmelden en jouw plekje claimen!
Veelgestelde vragen
Wat kun je van dit programma verwachten?
In dit programma ga je samen met mij en andere deelnemers stap voor stap aan de slag om met jouw eigen valkuilen en verleidingen om te leren gaan. Dit programma heb ik laagdrempelig en praktisch opgezet, om je zo goed mogelijk te kunnen helpen. Naast de maandelijkse thema’s en oefeningen kun je jouw vragen stellen in de live Q&A’s. In deze maanden krijg je waardevolle inzichten die maken dat je op een haalbare en passende manier gaat afvallen, omdat je een haalbaar gezonder voedingspatroon gaat aannemen. We richten ons niet op kant-en-klaar voedingsschema’s of diëten, waardoor je nu wél voor het lange termijn resultaat gaat. Dit komt omdat je in dit half jaar alles gaat leren hoe je met het snacken en snaaien om kunt gaan. Na dit programma heb jij een patroon wat je moeiteloos vol kunt houden en weet je hoe je om kunt gaan met moeilijke momenten. Je hebt een stevige basis gelegd, waarmee je zorgeloos verder kunt! En daardoor ga je eindelijk dat stabiel lagere gewicht bereiken.
Hoe verloopt de start?
Na de aanmelding ontvang je van mij twee mails. Eén met de bevestiging van de aanmelding en één met de eerste informatie voor de start. Je kunt je al gelijk aanmelden voor de besloten Facebook groep. Op 1 april starten we met een gezamenlijke livesessie. De livesessies gaan via Zoom. Je kiest er zelf voor om met of zonder camera aanwezig te zijn. Mocht je niet live aanwezig kunnen zijn, dan kun je de opname in de besloten Facebook groep terug kijken. Dit geldt overigens voor alle live Q&A’s die gaan plaatsvinden. Verder stuur ik je per mail opdrachten en informatie toe. Mocht er iets niet duidelijk zijn, of heb je vragen, stuur mij dan een mail via renate@praktijkeatwise.nl
Is dit programma ook voor mij?
Dit programma is voor iedereen die het moeilijk vindt om het snacken en snaaien te beperken, uiteindelijk altijd de strijd verliest en keer op keer al het lekkers toch op eet. Je hebt van alles geprobeerd wat misschien een tijdje helpt, maar waarbij je uiteindelijk altijd terug valt in je oude patronen. Het lukt niet om het gewicht blijvend lager te krijgen. In dit programma krijg je een stap voor stap plan aangereikt waarbij je alle mogelijkheid hebt om vragen te stellen aan mij en daarnaast ervaringen te delen met andere deelnemers.
Je weet al lang wat gezond eten en drinken is, hier schort het niet aan. Negatieve emoties en bepaalde gedachten kunnen je overtuigen om ongezonde keuzes te maken, terwijl je zelf weet dat het geen gezonde keuzes zijn. Maar zie dat maar eens te veranderen… Dit en nog veel meer ga je leren tijdens dit half jaar.
Ik heb geen behoefte aan contact met andere deelnemers…
Dat is geen probleem. De thema’s en video’s ontvang je per mail. Zie het als een stappenplan en uitgebreide tips en adviezen, waarbij je gebruik kunt maken van het contact met anderen. Dat is zeker niet verplicht! De live Q&A’s zijn in een groep, maar je hoeft je camera niet aan te zetten. Je kunt gewoon mee luisteren met wat er gezegd wordt. Het is ook niet verplicht om hier live bij aanwezig te zijn. Je kunt altijd de opname terug kijken!
En wat als ik een vraag heb?
Iedere maand is er een live Q&A. Je kunt van tevoren al jouw vragen naar mij toe sturen, zodat ik ze uitgebreid kan beantwoorden. In deze live Q&A kun je altijd nog aanvullende vragen stellen, of vragen die je dan te binnen schieten! Ook kun je natuurlijk veel leren uit de vragen die anderen stellen. Daarnaast kun je tijdens het programma veel leren uit de besloten Facebook groep. Je kunt daar je ervaringen delen en inspiratie halen uit verhalen van anderen!
Ik heb al zoveel geprobeerd. Gaat dit mij nu wel helpen?
Er wordt zo ontzettend veel geschreven over voeding en afvallen, dat het moeilijk is om door de bomen het bos nog te kunnen zien. Allerlei diëten, boeken en afslankschema’s zijn beschikbaar. Het frustrerende vind ik dat het nooit over de kern gaat, maar over korte termijn oplossingen. Dit gaat je niet helpen om jouw doelen voor de lange termijn te behalen. Het gaat veel meer over gedrag; waarom maak je bepaalde keuzes en hoe kun je die keuzes veranderen. Dat is de kern en zorgt voor blijvende verandering. Dit is dan ook waar je in dit programma uitgebreid over gaat leren.
Start in april met de Bewuste Balans Groep
✔ Moeiteloos bewuste keuzes kunnen maken.
✔ Blijvend afvallen en niet steeds weer terugvallen in oude patronen.
✔ Lekkerder in je vel
✔ Stop het eindeloze snacken en snaaien zonder dat je er écht van geniet
Claim nu je introductiekorting van 30%!
€444 €317
Termijnbetaling is ook mogelijk
Op 1 april 2022 start de volgende Bewuste Balans Groep. Je kunt je vanaf NU aanmelden en jouw plekje claimen!